Мъжко здраве: Важни добавки за енергия, концентрация и дълголетие

За оптимално мъжко здраве е важно да се осигури адекватно използване на енергията, превенция на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, поддържане на добри когнитивни способности, редовна физическа активност във всяка възраст и превенция на най-честите и сериозни заболявания, свързани с простата, дебело черво, бял дроб и др. 

Превръщането на приетите калории с храната в енергия за клетките е от ключово значение за здраве и дълголетие при мъжете. От една страна, това ги предпазва от развитие на наднормено тегло, затлъстяване и всички негативни последици, свързани с тези състояния, а от друга обезпечава енергетичните нужди на различните органи и системи и поддържането на активен начин на живот. Сред съставките, които допринасят за нормалното протичане на метаболизма и процесите на производство на енергия са магнезий, коензим Q10, витамини от група В и др. 

Един от проблемите, който съпътства напредването на възрастта при мъжете, е намаляването на мускулната маса и сила, казано на медицински език – мускулна хипотрофия. Основна причина за това е понижаването на физическата активност, като някои мускулни групи като тези на краката и особено квадрицепса, са много чувствителни. С цел предпазване от подобни състояния се препоръчва редовна физическа активност, която да е съобразена с нивото на тренираност на индивида. Редовните разходки и предпочитането на стълбите пред асансьора са малки стъпки в правилната посока.

За подпомагане функцията на сърцето доказано положителна роля играят и ненаситените мастни киселини (омега-3), които се съдържат в рибата, както и в някои растителни масла – маслиново, слънчогледово, ленено и др. Превенцията на сърдечно-съдовите заболявания, както и редовното измерване на кръвното налягане и поддържането му в нормални граници са предпоставки за дълголетие при мъжете.

Във всяка възраст, а особено в зряла и напреднала, е много важно да поддържаме мозъка си активен и да се занимаваме с умствени дейности, било то по работа или просто за удоволствие. Има данни, че хората, които редовно решават кръстословици, судоку, различни загадки и други занимания от този род страдат по-рядко от дегенеративни заболявания на нервната система.

Екстрактът от листа на Гинко билоба може да допринесе за подобряване кръвообращението. Това би облекчило симптоми като студени крайници, а в нервната система води до по-добро изхранване на мозъка с кислород и хранителни вещества и поддържане на неговата функция. Това се отразява благоприятно на концентрацията и паметта.

Най-добрият начин да осигурим всичко необходимо за организма си е една балансирана, разнообразна и пълноценна диета, която да спазваме редовно. Ако това се окаже трудно и/или ако са налице рискови фактори на помощ могат да дойдат хранителните добавки. Те трябва да са съобразени с конкретния човек, тъй като няма „перфектен“ продукт, който да е еднакво необходим и полезен за всички. В най-добрия случай приемът на хранителни добавки, особено в дългосрочен план, предварително се консултира с лекар. При мъже на възраст над 50 год. например, може да се очаква уголемяване на простатната жлеза. Понякога този процес е по-малко изразен, понякога е безвреден, но има и случаи, в които може да е опасен. Има различни съставки, напр. екстракт от тиквено семе, за които има проучвания, че подобряват функцията на пикочоотделителната система.

Не на последно място, за осигуряване на дълголетие е добре да се извършват периодични профилактични прегледи, както и скринингови изследвания, които да осигурят ранно откриване на потенциално опасни болести.