Продукти за жени

Въпреки че жените статистически се хранят далеч по-здравословно и балансирано от мъжете, при тях също се наблюдават дефицити на някои важни хранителни вещества.

Например дамите по-често страдат от недостиг на желязо, защото губят част от него по време на ежемесечната си менструация. Същото важи и за минерала калций – по време на бременност и през менопаузата.

Желязото е един от основните микроелементи в организма и е важно да задоволяваме ежедневните си нужди от него, защото е част от редица процеси в тялото ни. Желязото например участва в процеса на образуването на червени кръвни телца. Освен това има важна роля в кислородния транспорт в кръвта, както и в енергийния метаболизъм и клетъчно делене.

Необходимостта от желязо се увеличава значително по време на бременност, защото плодът в утробата също се нуждае от този микроелемент за кръвоснабдяването на вътрешните си органи. Именно и поради тази причина количеството кръв при бременните жени се увеличава, за да се покрият тези нужди.

Нашият съвет: хапвайте повече месо от обикновено, защото тялото усвоява желязото от животинските храни далеч по-добре, отколкото от зеленчуците. Разбира се, бобовите растения и пълнозърнестите храни са също добри източници на желязо.

Калцият – особено важен при бременност и менопауза

Разбира се, от калций се нуждаят не само дамите, но и господата. Минералът е неразделна част от костите и зъбите, около 99% от общия калций в организма се намира там. Калцият допринася за нормалното състояние на костите, кръвосъсирването и мускулната функция.

И въпреки това, в някои етапи от живота, жените имат завишени нужди от калций. По време на бременност например, минералът е незаменим, както за бъдещата майка, така и за бебето. Ако е налице дефицит на калций за изграждането на костите на бебето, то този дефицит се компенсира директно от организма на майката.

По време и след менопауза се наблюдава намаляване на костната плътност при дамите, което представлява сериозен риск за здравето.

Нашият съвет: обърнете внимание на приема на витамин D. Заедно с калция той също допринася за нормалното състояние на костите.