Стресът води до повишаване нивата на мастни киселини и глюкоза в кръвта. Те могат да се метаболизират до холестерол, който да се натрупа в стената на артериите (атеросклероза). Оформените плаки оказват съпротивление на кръвния ток и допринасят за високо кръвно налягане.
Постоянният психически стрес също увеличава кръвното налягане и може да доведе до хронична хипертензия. Стресът води до освобождаване на хормони, които увеличават склонността на кръвта към съсирване. Той, също така, увеличава вероятността за започване на тютюнопушене и увеличена консумация на кофеинови храни и напитки. Пушенето увеличава сърдечната честота с до 14 удара в минута, а когато този ефект се комбинира със стрес, може да се стигне до увеличаване с до 38 удара в минута! Ефектът на кофеина е подобен на този от цигарите. При хора, подложени на хроничен стрес, възстановителните механизми на организма са увредени и това води до по-бавен оздравителен процес.
Наред със сърдечно-съдовите проблеми, стресът може да предизвика мускулни, дихателни, кожни, сексуални, стомашно-чревни, психични проблеми, касаещи храненето, а така също и склонност към развиване на зависимост към различни наркотични вещества. Тези състояния са познати като стрес-свързани разстройства. Те могат да доведат до болести, в това число и хронични, дори и до смърт. Стресът увеличава риска и от поява на миокарден инфаркт, както и смъртността от сърдечно-съдови заболявания.
Здравословният начин на живот и редовната физическа активност имат протективен ефект по отношение на стреса и депресията и намаляват риска от сърдечни болести. Участието в специализирана програма за контрол на стреса, организирана от лекари специалисти, може да намали честотата на сърдечно-съдовите инциденти при хора, които вече страдат от подобни заболявания. Подобни програми дават нови стратегии за справяне с ежедневните проблеми.
НЯКОИ СЪВЕТИ КАК ДА НАМАЛИТЕ НИВОТО НА СТРЕСА:
- Поемете дълбоко дъх. Това ще помогне на мускулите Ви да се отпуснат.
- Затворете очите си за кратко.
- Мислете си за приятни неща.
- Ангажирайте се с някаква физическа активност, дори обикновена разходка.
- Хранете се правилно. Ограничете храните с богато съдържание на мазнини и захар.
- Поговорете с приятел относно Вашите проблеми.
- Променете факторите, които Ви причиняват стрес.
- Концентрирайте се върху положителните неща в живота си!
Ако усетите, че се чувствате потиснати дълго време, поговорете с Вашия лекар относно специализирана помощ. Не забравяйте, че споделянето с приятели или семейството, както и с други хора със сходни проблеми може също да Ви бъде от полза.